ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म करने के उपाय

Spread the love

ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय: दोस्तों इस पोस्ट में blood pressure kam karne ke upay के बारे में हम जानेंगे एवं ये उपाय घरेलू नुस्खों को आधार बनाकर बताया गया है।

कई बार ऐसा होता है की तुरंत डॉक्टर के पास नहीं जा पाते हैं तब ऐसे में ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए घरेलू उपायो का इस्तेमाल करके ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है।

ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय मे हम किन किन चीजों का इस्तमाल करके ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं इस पोस्ट blood pressure kam karne ke upay in hindi मे बताया गया है।

अंडा खाने से नुकसान

हाईं ब्लड प्रेशर होने से दिल का दौरा, यानी हार्ट अटैक होने का खतरा सबसे ज्यादा होता है। अधिक धूम्रपान, ज्यादा नमक खाने, चिकनाई युक्त भोजन करने के अलावा मोटापे से भी दिल का दौरा पड़ने की संभावना रहती है। लेकिन हाई ब्लड प्रेशर इसका सबसे बड़ा कारण है जो लोग उम्र के साथ-साथ मोटे होते जाते हैं, उनका ब्लड प्रेशर भी बढ़ता जाता है।

ह्रदय रोग विशेषज्ञों का कहना है कि जैसे-जैसे औद्योगीकरण बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे जीवन में मानसिक तनाव की शिकायते बढ़ती जा रहीं है। इसके साथ शराब का अधिक सेवन, अधिक धूम्रपान, गुटखों का बढ़ता प्रयोग और शरीरिक व्यायाम न करने का चलन भी हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत बढ़ा देता है।

Table of Contents

हाई ब्लड प्रेशर होने के कारण

हाई ब्लड प्रेशर होने के प्रमुख कारणों में बहुत ज्यादा मानसिक परिश्रम और उसके अनुपात में शारीरिक परिश्रम न करना , ज्यादा शराब, गुटखा, स्त्री सहवास, धूम्रपान, अधिक भोजन, मोटापा, मधुमेह, ह्रदय की बीमारी, रजोनिवृत्ति, अधिक उम्र के कारण शिराओं का कड़ापन और उसका सिकुड़ना, मूत्रग्रंथि की बीमारी, गठिया, अधिक क्रोध करना कुढ़ते रहना, मादक चीजों का अधिक सेवन होते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण

प्रमुख लक्षणों में सिर दर्द बना रहना, सिर में भारीपन, चक्कर आना, हमेशा आलस्य बने रहना, मानसिक और शारीरिक परिश्रम से अनिच्छा, नेत्रों में खून उतर आना चेहरा तमतमाया हुआ लगना,

सिर की नसों की स्पष्ट फड़कन, नींद न आना , स्मरण शक्ति कमजोर होना, दमा जैसी हालत, समय-समय पर सांस बंद होने का भाव, पेशाब करने की बार-बार इच्छा होना, ह्रदय में दर्द और हाथ-पैर में झुनझुनी लगना, शरीर में लकवा लगना, बेहोश होकर घंटों अचेत पड़े रहना,

भूख न लगना, अजीर्ण, अरुचि, गैस की तकलीफ, जी घबराना, प्यास का अभाव, तनावग्रस्त बने रहना एकाग्रता का अभाव, मृत्यु का भय सताना, सदा उदास रहना, नाक से रक्त स्राव आदि लक्षण देखने को मिलते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के इलाज में लापरवाही से दुष्परिणाम

हाई ब्लड प्रेशर के संबंध में यदि आंरभ से ही ध्यान दिया जाए, तो जिस विशेष कारण से यह बढ़ता है उस कारण के दूर होते ही ब्लडप्रेसर सामान्य अवस्था में आ जाता है, अन्यथा यह रोग आजीवन चलता रहता है।

बिना डॉक्टर को बताए और समय-समय पर बढ़े हुए ब्लड प्रेशर का Checkup कराए बगैर अपनी मर्जी से दवाएं बंद कर देने से यह रोग हार्ट अटैक में या पक्षाघात की तकलीफ, गुर्दों की खराबी, दिमागी नस का फटना जैसी प्राणघातक अवस्थाओं में पहुंचकर आकस्मिक मौत का कारण बन सकता है।

हाई बल्ड प्रेशर से कैसे बचें

दुख और निराशाजनक विचार पेट में अम्ल की मात्रा बढ़ाते हैं और रक्त धमनियों में अवरोध पैदा करते है। इस कारण ब्लड प्रेशर बढ़ता है। अत: बात-बात में जलना, कुढ़ना, खीझना, क्रोध करना छोड़कर खुशहाल जीवन बिताएं। मानसिक तनाव से बचें।

अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें। मांस, मछली, अंडा, मुर्गा, शराब, व्हिस्की, बियर, तेज मिर्च मसालों से बना गरिष्ठ भोजन, तली हुई चीजे, चाय काँफी का सेवन करना कम कर दें।
45 वर्ष की उम्र पार करने के बाद यदि आप धूम्रपान करते हो या आपके परिवार में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत हो, तो प्रति 6 माह में एक बार अपने ब्लड प्रेशर का चेकअॅप अवश्य कराते रहें।
नमक, तम्बाकू, गुटखा का पूर्णत: सेवन करना बंद कर दें। धूम्रपान की आदत पर कंट्रोल कर उसे पा तरह छोड़ने का प्रयास करें।
नौकरी और व्यवसाय में सदा कोल्हू के बैल की भांति जुते न रहें। समय-समय पर आराम भी करते रहे। मसलन, सप्ताह में एक बार घूमने जाएं। हलका-फुलका मनोरंजन भी करते रहें।
प्रात: कालीन सैर अवश्य करें और उसके बाद कुछ समय व्यायाम के लिए भी निकाले। मोटापे को बढ़ने न दें। वजन पर नियन्त्रण रखें।
चिंता रहित जीवन जीने का प्रयास करें। नींद पूरी लें। सोते समय सारी परेशानियों को भूलकर निश्चित होकर सोएं।
कब्जियत की शिकायत पैदा न होने दें। इसके लिए हरी शाक-सब्जियों का सेवन अधिक करें।
रक्त को गतिशील बनाए रखने के लिए मालिश और मसाज बड़े उपयोगी सिद्ध होते है अत: सप्ताह में कम से कम दो बार शरीर की मालिश अवश्य करें।

ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय

ये जानने के लिए इस पोस्ट को लास्ट तक पक्का पढ़ें। आज के वक़्त में हम इतने अधिक व्यस्त हो गए हैं कि हम खुद अपनी सेहत पर फोकस नहीं कर पाते हैं जिसके कारण ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है। एवं ये समस्या हर आयु के लोगों में देखने को मिलती है, इसका कारण है यही है की अनियमित दिनचर्या और सही वक़्त पर खाना ना खाना।

कहने को तो Blood Pressure BP एक छोटी सी बीमारी है परन्तु इसका यदि सही वक़्त पर इलाज ना किया जाए तो ये एक गंभीर समस्या बन सकती है। ब्लड प्रेशर के कारण दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, हार्ट अटैक नुमा बीमारियां पैदा हो जाती हैं ब्लड प्रेशर कम हो और फिर अधिक दोनों ही अवस्था में ये खतरनाक है।

दोस्तों अगर आप हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर की समस्या से दुखी हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हमारे पास दो तरीके हैं।
प्रथम तरीका ये है कि हम डॉक्टर से इसका इलाज करवाएं एवं दूसरा तरीका है घरेलू उपचार जिसे अपनाकर Blood pressure BP control कर सकते हैं।
एवं इससे किसी भी तरह का साइड इफेक्ट भी नहीं होता है। आइए अब जानते हैं blood pressure kam karne ke upay in hindi.

High blood pressure को कम करने के लिए घरेलू उपाय में ऐसे कई चीजों का इस्तमाल कर सकते हैं एवं ये बहुत ज्यादा आसानी के साथ आपके घर में मौजूद रहता है और घर में मिल जाता है जिनका सेवन सही तरह एवं नियमित रूप से करने से हम Blood pressure को control कर सकते है।

नमक कम भोजन होना चाहिए (भोजन में कम नमक का सेवन करे)

blood pressure के मरीजों को नमक का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है इस कारण से जिनको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन लोगों को नमक का इस्तमाल करने से बचना चाहिए। तुम खुद खाने मे सेंधा नमक शामिल कर सकते है सेंधा नमक bp control करने मे मदद करता है।

ब्राउन राइस (भूरे चावल) का सेवन करें

blood pressure के मरीजों को ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए इसमें कोलेस्ट्रोल एवं फैट बहुत कम मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ऐसे में blood pressure kam karne ke upay मे ब्राउन राइस का सेवन लाभदायक हो सकता है।

चोकर युक्त आटा का सेवन करें

ब्लड प्रेशर के मरीजों को आटे से चोकर को बिना निकाले ही इस्तमाल करना चाहिए साथ ही बेर्री (गेहूं एवं चना) का आटा से बनी रोटी को खूब चबा चबाकर भोजन चाहिए। चोकर युक्त आटा Blood pressure control करने में बहुत सहायक होता है

शरीर मे खून को गाढ़ा होने से बचाए

हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है खून का गाढ़ा हो जाना खून के गाढ़ा होने से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे धमनियों एवं शिराओं में अधिक दबाव पड़ता है ऐसे में लहसुन का सेवन करना ब्लड प्रेशर को सही करने में बहुत लाभदायक हो सकता है ये रक्त को जमने से रोकता है एवं ये रक्त में कोलेस्ट्रोल अधिक नहीं होने देता है।

लहसुन का सेवन करें

Blood pressure kam karne ke upay में लहसुन का सेवन किया जा सकता है लहसुन में एलिसीन तत्व पाया जाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है एवं मांसपेशियों को राहत दिलाता है ब्लड प्रेशर के डायलोस्टिक एवं सिस्टोलिक सिस्टम में भी राहत दिलाता है इसी कारण से ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोज खाली पेट लहसुन की एक कली को सीधे निगलकर जल पी लेना चाहिए।

प्याज का सेवन करें

प्याज में क्योर्सेटिन तत्व होता है ये एक ऐसा ऑक्सीडेंट फ्लेवेनॉल है जो दिल की बीमारी होने से बचाता है प्याज का रोज अगर सेवन किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल सीमित रहता है।

दालचीनी का सेवन करें

दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है दालचीनी का सेवन करने से BP control में रहता है।

आमला का सेवन करें

Blood pressure BP kam karne ke upay मे आंवले का इस्तमाल किया जा सकता है आमला पाचक के लिए इस्तमाल में लाया जाता है परन्तु ये कई तरह की बीमारियों में भी इस्तमाल किया जाता है आंवले में विटामिन सी होता है जो ब्लड सरकुलेशन को ठीक करता है एवं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है।

आंवले के रस का सेवन करें

आंवले का रस हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है एक चम्मच आंवले का रस एवं एक चम्मच शहद दोनों को मिलाकर सुबह शाम खाने से हाई ब्लड प्रेशर सीमित हो जाता है। तुम आंवले के रस को गुनगुने जल के साथ भी मिला कर सेवन कर सकते है।

टहलना

High Blood pressure के मरीजों को 10 – 15 मिनट नंगे पांव टहलना खुद दिनचर्या मे शामिल करना चाहिए इससे रक्त संचार पूरे सरीर मे अच्छा तरीके से होता है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

मूली का सेवन करें

ब्लड प्रेशर के मरीजों को मूली पक्का भोजन चाहिए ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है इसे तुम कच्चा सलाद के रूप में और फिर इसकी सब्जी बना कर भी खा सकते हैं इसमें मंडल एवं पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।

अलसी का सेवन करें

अलसी में अल्फा लिनोनेलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की शिकायत रहती है उन लोगों को खुद खाना के साथ में अलसी का इस्तमाल पक्का करना चाहिए।

इलायची का सेवन करें

Blood pressure BP kam karne ke upay में इलायची का इस्तेमाल कर सकते हैं इलायची में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है इलायची का सेवन नियमित रूप से करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। तुम इसे दाने सीधे खा सकते है और फिर इलायची पाउडर को दूध मे मिला कर भी पी सकते है।

काली मिर्च (लौंग) का सेवन करें

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का घरेलू उपाय में से काली मिर्च भी है जब बहुत अधिक ब्लड प्रेशर हाई हो तब एक गिलास गुनगुने जल में एक थोड़ा चम्मच काली मिर्च का पाउडर घोलकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में हो जाएगा ये घरेलू उपायों में से सबसे बढ़िया तरीका है।

नींबू के रस का सेवन करें

नींबू भी हाई ब्लड प्रेशर को सिग्रता से कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है इसके लिए आधा गिलास जल में आधा नीबू का रस मिलाकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे बहुत सिग्रता से आराम मिलता है।

पपीता (पपाया) का सेवन करें

Blood pressure kam karne ke upay मे पपीते को भी शामिल कर सकते हैं पपीता हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए बहुत लाभदायक होता है इसे रोज सुबह खाली पेट भोजन चाहिए।

अदरक का सेवन करें

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है जिससे रक्त संचार सही तरीके से होने लगता है जिससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कम होने लगता है।

मेथी का सेवन करें

मेथी दाना भी हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए लाभदायक हो सकता है मेथी दाने को पीसकर इसका पाउडर बना लें एवं रोज सुबह-शाम जल के साथ सेवन करे और फिर मेथी दाना के पाउडर के साथ गुड़ को मिला कर इसके लड्डू बना कर भी इसका इस्तमाल किया जा सकता है। नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में इसका असर दिखाई देने लगेगा।

Disclaimer – इस पोस्ट में Blood pressure BP kam karne ke upay बताया गया है ये सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है जो घरेलू नुक्से पर आधारित है। यदि तुम पहले से ही कोई भी तरह की बीमारी से ग्रसित है तो इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह बहुत जरुरी ले।

निष्कर्ष:-

इस पोस्ट में blood pressure kam karne ke upay in hindi बताया गया है जिनको खुद कर high blood pressure को कम किया जा सकता है हमें उम्मीद है कि ये पोस्ट blood pressure kam karne ke upay in hindi आपको पक्का पसंद आया होगा ये पोस्ट आपको कैसी लगी कमेंट करके पक्का बताएं।

ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म करने के उपाय