सोचने समझने की शक्ति कैसे बढ़ाएं? दोस्तों सोचने समझने की क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ टिप्स निचे दिए गए है इन टिप्स को पढ़कर आप भी अपनी दिमागी शक्तियो का उपयोग अच्छे से कर सकते है
नीचे आपको कुछ ऐसी बातें जानने को मिलेंगी जिससे आप अपने सोचने समझने की शक्ति बढ़ा सकते है –
1.रोज़ सुबह जल्दी उठ कर मेडिटेशन या योग करें, अगर 10 से 15 मिनट ही कर प् रहे है लेकिन करें ज़रूर। इससे आप अपने सारे कामो में अच्छी तरह मन लगा पाएंगे और आपका दिमाग भी शांत और स्थिर रहेगा।
2. रोज थोड़ा सुबह घूमना भी चाहिए क्योंकि सुबह की शुद्ध ताज़ी हवा हमारा दिमाग शांत करने के साथ-साथ, हमारा मूड भी अच्छा करती है।
सोचने समझने की शक्ति कैसे बढ़ाएं
3. रोज किताबें ज़रूर पढ़ें। किताबों से हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है। इसलिए किताबे पढने की आदत होनी चाहिए
4. कुछ अच्छे दिमागी गेम्स खेलें, इससे आपका फोकस काफी अच्छा हो जाएगा। आपकी लॉजिकल सोच जिसे आम भाषा में सोचने समझने की अच्छी समता कहते है वो अच्छी होती ह।
5. अपने लिए कम से कम 15 से 20 मिनट रोज़ निकालें। इस समय में आप अपने आप से बात करें अपने लिए सोचे थोड़ी देर के लिए खुद के साथ अकेला बैठे और अपने आप से पूछिए कि आपने आज क्या अच्छा किया, आपने आज पुरे दिन क्या क्या काम किये और कल आप और क्या कल से बेहतर करना चाहते हैं। अपने बारे में कुछ क्रिटिकल सोच से सोचिय।
Top 5 ब्रेन फूड्स जो आपकी सोचने समझने की शक्ति को बढाएंगी
सोमवार की सुबह कक्षा पर केंद्रित रहना मुश्किल हो सकता है, खासकर रात को दोस्तों के साथ बाहर जाने के बाद। आप जम्हाई लेते हैं, आपकी आंखें भारी हो जाती हैं और मेज उस पर अपना सिर टिकाने के लिए तेजी से आकर्षक लगती है।
अब समय आ गया है कि कुछ ऐसा किया जाए जो आपके दिमाग को तेज करे और आपको फिर से फिट करे। चाहे आप Gov स्कूल में हों या दुनिया में कहीं और, अपने आप को एक ब्लूबेरी शेक बनाएं, एक कप कॉफी लें, कुछ मेवे खाएं, या दोपहर के भोजन के लिए अपने आप को पके हुए आलू का आनंद लें। आपका मस्तिष्क और शिक्षक आपको धन्यवाद देंगे!
मस्तिष्क के 5 सर्वश्रेष्ठ ब्रेन फूड्स खाद्य पदार्थ:
1. एक स्ट्रांग कप कॉफी: हर कोई जानता है कि सुबह आपकी कॉफी बनाने वाला बरिस्ता आपका सबसे अच्छा दोस्त है। जागने और थोड़ी देर के लिए केंद्रित रहने के लिए कॉफी बहुत अच्छी होती है। लेकिन बहुत ज्यादा न पिएं वरना आप बेचैन और असहज हो जाएंगे!
2. ग्लूकोज के रूप में प्राकृतिक चीनी के साथ फलों का शेक (अधिमानतः सुपर स्वस्थ ब्लूबेरी के साथ) न केवल आपके शरीर को महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज प्रदान करता है, बल्कि आपकी याददाश्त को एक अल्पकालिक बढ़ावा भी दे सकता है।
3. मुट्ठी भर डार्क चॉकलेट और नट्स आपके दिमाग को तेज करने का सबसे अच्छा तरीका है (चॉकलेट में कैफीन भी होता है)। चॉकलेट और नट्स भी त्वचा की बढ़ती उम्र को कम करते हैं।
4. मछली और बेक्ड पोटैटो लंच: हां, हम जानते हैं कि यह मेनू में सबसे सुंदर व्यंजन नहीं है, लेकिन आपका दिमाग दोनों को प्यार करता है। सामन और अन्य वसायुक्त मछली ओमेगा 3 फैटी एसिड में उच्च होती हैं, जो उम्र बढ़ने के साथ-साथ मस्तिष्क गतिविधि में गिरावट को कम करते हुए मस्तिष्क को बढ़ावा देती हैं।
आलू लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं जिसकी आपके मस्तिष्क को वास्तव में आवश्यकता होती है (यह शरीर की कुल ऊर्जा का 20% तक उपयोग करता है!)।
5. कद्दू के बीज जिंक, आयरन और अन्य खनिजों से भरपूर होते हैं जो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन ले जाने में मदद करते हैं जबकि तंत्रिकाओं को मस्तिष्क के साथ संवाद करने और मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
अतिरिक्त टिप: पर्याप्त नींद लें और पर्याप्त समय बाहर धूप और ताजी हवा में बिताएं! दोनों आपकी याददाश्त में सुधार करेंगे और आपको नए विचार देंगे ताकि आपने जो सीखा है उसे बेहतर ढंग से याद रख सकें।
दिमाग़ की मेमोरी पावर कैसे बढ़ाये? – Increase Memory Power in Hindi
कुछ आसान तरीको से आप अपनी मेमोरी पावर Memory Power (Tips in Hindi) बड़ा सकते है आगे पढ़े सरे टिप्स कुछ समज न आये तो कमेंट करके हमसे पूछ भी सकते है हम आपकी हेल्प करेंगे
हमारा दिमाग अनगिनत मात्रा में जानकारी संग्रहीत कर सकता है।
बचपन में हम बचपन की यादों को भूलने लगते हैं।
एक अच्छी रात का आराम हमें यादों को बेहतर ढंग से संग्रहीत करने में मदद करता है।
एक द्वार के माध्यम से चलना मस्तिष्क को भूलने के लिए प्रेरित करता है। दरवाजे से चलने के बाद लोगों को यह भूलने की संभावना दो से तीन गुना अधिक थी कि उन्हें क्या करना चाहिए।
जब लोगों ने अपनी आंखें बंद कर लीं, तो वे उस फिल्म के बारे में 23 प्रतिशत अधिक प्रश्नों का सही उत्तर देने में सक्षम थे जो उन्होंने अभी-अभी देखी थी।
डिप्रेशन हमारी चीजों को याद रखने की क्षमता को प्रभावित करता है।
कुछ झूठ दूसरों की तुलना में याद रखना आसान होता है।
क्या आप जानते हैं “पहली नजर का प्यार” एक मनगढ़ंत कहानी है, ये सिर्फ लोगो के दिमाग पर कण्ट्रोल करने का एक तरीका हैं और कुछ नहीं ।
दिमागीपन एक अधिक कुशल स्मृति के लिए बनाता है।
झूठी यादें वास्तविक (और गंभीर) होती हैं।
बाएं हाथ के लोगों की यादें बेहतर होती हैं।
अच्छी यादें बुरी यादों से ज्यादा चिपकी रहती हैं।
मस्तिष्क के आधे हिस्से का सर्जिकल निष्कासन केवल मामूली परिणामों के साथ संभव है।
एक त्वरित झपकी आपको नई जानकारी बनाए रखने में मदद कर सकती है।
व्यायाम करने से नई जानकारी याद रखने की आपकी क्षमता में सुधार होता है।
यादों को और आसानी से याद करने के लिए सीधे बैठें।
आपकी याददाश्त बाहर बेहतर प्रदर्शन करती है।
आसान पढ़ाई के लिए फंकी फॉन्ट का इस्तेमाल करें।
नई चीजें सीखने से आपके मस्तिष्क की संरचना में शारीरिक परिवर्तन होते हैं
यदि आप इसे ज़ोर से कहते हैं तो आपको कुछ याद रखने की अधिक संभावना है।
जानकारी को जल्दी (यानी इंटरनेट पर) एक्सेस करने में सक्षम होने से आपको इसे याद रखने की संभावना कम हो जाती है
जानकारी पर स्वयं का परीक्षण करना केवल उसका पूर्वाभ्यास करने या फिर से पढ़ने से बेहतर है
(लगभग) किसी चीज़ को भूलने से उसके याद रखने की संभावना बढ़ जाती है
गर्भ में यादें बनने लगती हैं – गर्भावस्था के 4 महीने पहले से ही!
कोई एक जगह नहीं है जहां दी गई स्मृति मस्तिष्क में रहती है; यह कई अलग-अलग क्षेत्रों में बिखरा हुआ है
भावनात्मक तीव्रता प्राथमिकताएं कैसे यादें संग्रहीत की जाती हैं
सीखना बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहां, कैसे, किसके साथ हैं और आपके आसपास क्या है।
कहानी कहने पर स्मृति पनपती है। जितनी अधिक चीजें आप एक कथा में जोड़ सकते हैं, उतनी ही आसानी से आप उन्हें बाद में याद कर पाएंगे।
नई जानकारी के दृश्य होने पर मेमोरी सुपरचार्ज हो जाती है। प्रासंगिक दृश्य के साथ जोड़ा गया टेक्स्ट नौसिखिए शिक्षार्थियों द्वारा रखी गई जानकारी की मात्रा में काफी सुधार करता है।
स्मृति एक महत्वपूर्ण उपकरण के रूप में विलंब का उपयोग करती है। आपके मस्तिष्क को मौजूदा स्मृति के साथ नए विचारों को एकीकृत करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, जिससे उन्हें रिसने और जुड़ने की अनुमति मिलती है।
स्मृति आपके मस्तिष्क के विभिन्न भागों में टुकड़ों-टुकड़ों में टूट जाती है। आपकी स्मृति एक वितरित फाइलिंग प्रणाली की तरह है।
छात्रों को यह बताना कि उन्हें कुछ पढ़ाना होगा, उन्हें इसे बेहतर ढंग से याद रखने में मदद करता है।
तो दोस्तों यह कुछ बातें थी जिनका अमल करके आप अपने सोचने समझने की शक्ति बढ़ा सकते है।
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