डिप्रेशन का लक्षण और उपाय:- डिप्रेशन एक ऐसा रोग है जो हर इंसान में पाया जाता है depression quotes in hindi में हम ऐसे टिप्स एंड ट्रिक्स के बारे में जानेंगे जिससे डिस्प्रेशन कम हो सके. डिप्रेशन का लक्षण और उपाय के बारे में भी आप जान पाओगे.
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- यदि आप दूसरों को देखकर वास्तव में खुश और उत्साहित महसूस करते हैं, तो वे भी आपके प्रति वही प्रतिक्रिया देंगे। यह हमेशा पहली बार नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अगली बार होगा।
- मेरा निजी पसंदीदा तब होता है जब लोग मुझ पर क्रोधित होते हैं; अगर मैं शांत रहा तो यह उन्हें और भी गुस्सा दिलाएगा, और इसके बाद मुझे इसके बारे में शर्म आएगी।
- यदि आप किसी से हाथ मिलाते समय गर्म हाथ रखते हैं, तो आप तुरंत साथ पाने के लिए एक अधिक वांछनीय व्यक्ति बन जाते हैं।
- लोगों की अपनी एक निश्चित छवि होती है और वे इससे चिपके रहने के लिए दांत और नाखून से लड़ेंगे। इस जानकारी का बुद्धिमानी से उपयोग करें। आप लोगों की आत्म-छवि पर हमला करके आपको नापसंद कर सकते हैं।
- उत्तेजना का झूठा आरोपण। जब आप किसी को पहली डेट पर बाहर ले जाते हैं, तो उन्हें ऐसी रोमांचक जगह पर ले जाएं जो उनके दिल की धड़कन को बढ़ा दे जैसे कि रोलर कोस्टर या हॉरर फिल्म। इससे उनका एड्रेनालाईन ऊपर जाता है। इससे उन्हें लगता है कि वे गतिविधि के बजाय आपके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं।
- आत्मविश्वास की कुंजी एक कमरे में चल रही है और मान लें कि हर कोई आपको पहले से ही पसंद करता है।
Depression quotes in hindi :-
- तनाव के शारीरिक प्रभाव (सांस लेने की दर में वृद्धि, हृदय गति आदि) साहस के शारीरिक प्रभावों को समान रूप से दर्शाते हैं। इसलिए जब आप किसी भी स्थिति से तनाव महसूस कर रहे हों, तो उसे तुरंत वापस कर दें: आपका शरीर कुछ साहसी के लिए तैयार हो रहा है, यह तनाव महसूस नहीं कर रहा है। संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग का एक बेहतरीन उदाहरण, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब आप तनावपूर्ण स्थिति को चुनौती के रूप में नहीं बल्कि चुनौती के रूप में मूल्यांकन करते हैं तो आप बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
- उन लोगों का संदर्भ लें जिनसे आप अभी उनके नाम से मिले हैं। प्यार करने वाले लोगों को उनके नाम से जाना जाता है और यह तुरंत विश्वास और दोस्ती की भावना स्थापित करेगा।
- यदि आप सबसे बड़ी मुस्कान बना सकते हैं, तो आप अपने आप खुशी महसूस करेंगे
- जिस क्षण आपका अलार्म आपको जगाता है, तुरंत उठकर प्रतिक्रिया करें, अपनी मुट्ठी पंप करें और चिल्लाएं “हाँ!”
- अपने बच्चे को हमेशा ऐसा विकल्प दें जिससे उन्हें लगे कि वे नियंत्रण में हैं। उदाहरण के लिए, जब मैं चाहता हूं कि वह अपने जूते पहने, तो मैं कहूंगा, “क्या आप अपने स्टार वार्स के जूते या अपने शार्क के जूते पहनना चाहते हैं?”
- लोग उनके स्पर्श की भावना से असाधारण रूप से परिचित हैं। यदि कोई ‘गलती से’ अपना घुटना आप पर टिका देता है, तो हो सकता है कि वे ऐसा व्यवहार न करें जैसे उन्हें इसका एहसास हो, लेकिन वे निश्चित रूप से जानते हैं कि यह वहाँ है।
- हाथ मिलाने से पहले अपने हाथों को गर्म करें (उन्हें आपस में रगड़ें)।
- जिसे आप पसंद करना चाहते हैं उसे देखने से पहले खुद को खुश और उत्साहित करें। (अगली बार जब आप उन्हें देखेंगे तो वे बदले में देंगे।)
- लोग आपके द्वारा की जाने वाली पहली और आखिरी चीजें याद रखते हैं, इसलिए एक अच्छा प्रभाव डालें और एक उच्च नोट पर समाप्त करें।
- फास्ट फूड रेस्तरां में कैलोरी चार्ट पोस्ट करने से लोग कम स्वस्थ भोजन चुनते हैं।
- आत्महत्या की सोच या व्यवहार लोगों के मानसिक संस्थान में भर्ती होने का सबसे आम कारण है
- गर्म जलवायु में रहने वाली महिलाओं को ठंडे मौसम में रहने वालों की तुलना में अधिक शरीर की छवि की चिंता होती है
- आदत बनने में औसतन 66 दिन लगते हैं।
- आपका दिमाग औसतन 30% बार भटकता है।
- हम सोचते हैं कि दूसरे लोग हमसे ज्यादा आसानी से प्रभावित होते हैं।
- 12 में से 1 व्यक्ति नींद में सेक्स करता है।
- जब आप आहत होते हैं तो कोसना दर्द को कम करने में मदद करता है।
- जब आप पहली बार लोगों से मिलते हैं, तो उनकी आंखों के रंग पर ध्यान देने की कोशिश करें, साथ ही उन्हें देखकर मुस्कुराएं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप एक या दो सेकंड अधिक समय तक देखते हैं, लेकिन मैं आपको केवल इतना बता सकता हूं कि लोग वास्तव में इसका जवाब देते हैं।
- लोगों के पैरों पर ध्यान दें। यदि आप बातचीत के बीच में दो लोगों से संपर्क करते हैं और वे केवल अपने धड़ को मोड़ते हैं, अपने पैर नहीं, तो वे नहीं चाहते कि आप बातचीत में शामिल हों। इसी तरह, यदि आप किसी सहकर्मी के साथ बातचीत कर रहे हैं, जो आपको लगता है कि आप पर ध्यान दे रहा है और उनका धड़ आपकी ओर है, लेकिन उनके पैर दूसरी दिशा में हैं, तो वे चाहते हैं कि बातचीत समाप्त हो जाए।
- फुट-इन-द-डोर घटना। यदि आप उन्हें पहले कुछ आसान करने के लिए कहते हैं, तो लोग आपके लिए एक कार्य करने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना रखते हैं। (क्रमिक प्रतिबद्धता लोगों को लगता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं।)
- वैकल्पिक रूप से, आप उन्हें एक अनुचित कार्य करने के लिए कहते हैं और वे नहीं कहेंगे। तो फिर आपको अधिक उचित कार्य के लिए पूछना चाहिए और उनके सहमत होने की अधिक संभावना होगी।
- यदि आप किसी को आप पर एक छोटा सा उपकार करने के लिए कहते हैं, तो संज्ञानात्मक असंगति उन्हें यह विश्वास दिलाएगी कि क्योंकि उन्होंने वह उपकार किया, वे आपको अवश्य पसंद करेंगे। (बेन फ्रैंकलिन)
- यदि आप किसी से कोई प्रश्न पूछते हैं और वे केवल आंशिक रूप से उत्तर देते हैं तो बस प्रतीक्षा करें। यदि आप चुप रहते हैं और आँख से संपर्क बनाए रखते हैं तो वे आम तौर पर बात करना जारी रखेंगे।
- जब आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हों, जो आपको परेशान कर दे, तो गम चबाएं। मुझे याद नहीं है कि मैंने इसे कहाँ सुना था, लेकिन जाहिर तौर पर अगर हम अपने दिमाग की यात्रा में कुछ ‘खा’ रहे हैं और इसका कारण यह है कि ‘अगर मैं खतरे में होता तो मैं नहीं खा रहा होता। इसलिए मैं खतरे में नहीं हूं।’ इसने मुझे कई बार शांत करने में मदद की है।
- व्यक्ति के कंधे पर या समूह में लोगों के सिर के बीच ध्यान से देखकर फुटपाथ में फेरबदल से बचें। आपकी टकटकी उन्हें दिखाती है कि आप कहाँ जा रहे हैं। वे विरोधी पक्ष की ओर बढ़ेंगे और आपसे बचने के लिए एक अंतर पैदा करेंगे।
- जब आप कुछ नया पढ़ रहे/सीख रहे हों, तो किसी मित्र को सिखाएं कि उसे कैसे करना है। उन्हें प्रश्न पूछने दो। यदि आप कुछ अच्छी तरह से सिखाने में सक्षम हैं, तो आप इसे समझते हैं।
- लोग याद रखेंगे कि आपने क्या कहा, लेकिन आपने उन्हें कैसा महसूस कराया।
- एक साक्षात्कार या महत्वपूर्ण बैठक से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बदलें। अपने आप से कहो “मैं इन लोगों को जीवन भर जानता हूं। हम पुराने दोस्त पकड़ रहे हैं। मैं उन्हें देखने के लिए और इंतजार नहीं कर सकता।” हाथ मिलाने, आंखों से संपर्क बनाने और सहज बातचीत करने के अनुभव की कल्पना करें। आप उन्हें बताने के लिए किन चीजों का इंतजार नहीं कर सकते हैं? एक खुली मुद्रा पकड़ो, अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाओ, हाथों पर ऐसा करते समय आपके कूल्हे, और कंधे पीछे हो जाते हैं और SMILE। यह अटपटा लग सकता है, लेकिन आप अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रभारी हैं और सुझाव की शक्ति मजबूत है।
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