डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

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डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय: डिप्रेशन एक ऐसा रोग है जो हर इंसान में पाया जाता है depression quotes in hindi में हम ऐसे टिप्स एंड ट्रिक्स के बारे में जानेंगे जिससे डिस्प्रेशन कम हो सके डिप्रेशन का लक्षण और उपाय के बारे में भी आप जान पाओगे. क्या आप जानते है? की पर्याप्त पोषण के बिना बच्चे गंभीर अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

क्या आप जानते है? अब्राहम लिंकन जीर्ण अवसाद से पीड़ित थे।

अवसाद अक्सर खुद को चार तरीकों से प्रस्तुत करता है: मनोदशा में परिवर्तन, संज्ञानात्मक (स्मृति और विचार प्रक्रिया) परिवर्तन, शारीरिक परिवर्तन और व्यवहार परिवर्तन।

  • यदि आप दूसरों को देखकर वास्तव में खुश और उत्साहित महसूस करते हैं, तो वे भी आपके प्रति वही प्रतिक्रिया देंगे।  यह हमेशा पहली बार नहीं होता है, लेकिन यह निश्चित रूप से अगली बार होगा।
  • मेरा निजी पसंदीदा तब होता है जब लोग मुझ पर क्रोधित होते हैं;  अगर मैं शांत रहा तो यह उन्हें और भी गुस्सा दिलाएगा, और इसके बाद मुझे इसके बारे में शर्म आएगी।
  • यदि आप किसी से हाथ मिलाते समय गर्म हाथ रखते हैं, तो आप तुरंत साथ पाने के लिए एक अधिक वांछनीय व्यक्ति बन जाते हैं।
  • लोगों की अपनी एक निश्चित छवि होती है और वे इससे चिपके रहने के लिए दांत और नाखून से लड़ेंगे।  इस जानकारी का बुद्धिमानी से उपयोग करें।  आप लोगों की आत्म-छवि पर हमला करके आपको नापसंद कर सकते हैं।
  • उत्तेजना का झूठा आरोपण।  जब आप किसी को पहली डेट पर बाहर ले जाते हैं, तो उन्हें ऐसी रोमांचक जगह पर ले जाएं जो उनके दिल की धड़कन को बढ़ा दे जैसे कि रोलर कोस्टर या हॉरर फिल्म।  इससे उनका एड्रेनालाईन ऊपर जाता है।  इससे उन्हें लगता है कि वे गतिविधि के बजाय आपके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं।
  • आत्मविश्वास की कुंजी एक कमरे में चल रही है और मान लें कि हर कोई आपको पहले से ही पसंद करता है।
  • तनाव के शारीरिक प्रभाव (सांस लेने की दर में वृद्धि, हृदय गति आदि) साहस के शारीरिक प्रभावों को समान रूप से दर्शाते हैं।  इसलिए जब आप किसी भी स्थिति से तनाव महसूस कर रहे हों, तो उसे तुरंत वापस कर दें: आपका शरीर कुछ साहसी के लिए तैयार हो रहा है, यह तनाव महसूस नहीं कर रहा है।  संज्ञानात्मक रीफ़्रैमिंग का एक बेहतरीन उदाहरण, शोधकर्ताओं ने पाया कि जब आप तनावपूर्ण स्थिति को चुनौती के रूप में नहीं बल्कि चुनौती के रूप में मूल्यांकन करते हैं तो आप बेहतर प्रदर्शन करेंगे।
  • उन लोगों का संदर्भ लें जिनसे आप अभी उनके नाम से मिले हैं।  प्यार करने वाले लोगों को उनके नाम से जाना जाता है और यह तुरंत विश्वास और दोस्ती की भावना स्थापित करेगा।
  • यदि आप सबसे बड़ी मुस्कान बना सकते हैं, तो आप अपने आप खुशी महसूस करेंगे
  • जिस क्षण आपका अलार्म आपको जगाता है, तुरंत उठकर प्रतिक्रिया करें, अपनी मुट्ठी पंप करें और चिल्लाएं “हाँ!”
  • अपने बच्चे को हमेशा ऐसा विकल्प दें जिससे उन्हें लगे कि वे नियंत्रण में हैं।  उदाहरण के लिए, जब मैं चाहता हूं कि वह अपने जूते पहने, तो मैं कहूंगा, “क्या आप अपने स्टार वार्स के जूते या अपने शार्क के जूते पहनना चाहते हैं?”
  • लोग उनके स्पर्श की भावना से असाधारण रूप से परिचित हैं।  यदि कोई ‘गलती से’ अपना घुटना आप पर टिका देता है, तो हो सकता है कि वे ऐसा व्यवहार न करें जैसे उन्हें इसका एहसास हो, लेकिन वे निश्चित रूप से जानते हैं कि यह वहाँ है।
  • हाथ मिलाने से पहले अपने हाथों को गर्म करें (उन्हें आपस में रगड़ें)।
  • जिसे आप पसंद करना चाहते हैं उसे देखने से पहले खुद को खुश और उत्साहित करें।  (अगली बार जब आप उन्हें देखेंगे तो वे बदले में देंगे।)
  • लोग आपके द्वारा की जाने वाली पहली और आखिरी चीजें याद रखते हैं, इसलिए एक अच्छा प्रभाव डालें और एक उच्च नोट पर समाप्त करें।
  •  फास्ट फूड रेस्तरां में कैलोरी चार्ट पोस्ट करने से लोग कम स्वस्थ भोजन चुनते हैं।
  • आत्महत्या की सोच या व्यवहार लोगों के मानसिक संस्थान में भर्ती होने का सबसे आम कारण है
  • गर्म जलवायु में रहने वाली महिलाओं को ठंडे मौसम में रहने वालों की तुलना में अधिक शरीर की छवि की चिंता होती है
  • आदत बनने में औसतन 66 दिन लगते हैं।
  • आपका दिमाग औसतन 30% बार भटकता है।
  •  हम सोचते हैं कि दूसरे लोग हमसे ज्यादा आसानी से प्रभावित होते हैं।
  • 12 में से 1 व्यक्ति नींद में सेक्स करता है।
  • जब आप आहत होते हैं तो कोसना दर्द को कम करने में मदद करता है।
  • जब आप पहली बार लोगों से मिलते हैं, तो उनकी आंखों के रंग पर ध्यान देने की कोशिश करें, साथ ही उन्हें देखकर मुस्कुराएं।  ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप एक या दो सेकंड अधिक समय तक देखते हैं, लेकिन मैं आपको केवल इतना बता सकता हूं कि लोग वास्तव में इसका जवाब देते हैं।
  • लोगों के पैरों पर ध्यान दें।  यदि आप बातचीत के बीच में दो लोगों से संपर्क करते हैं और वे केवल अपने धड़ को मोड़ते हैं, अपने पैर नहीं, तो वे नहीं चाहते कि आप बातचीत में शामिल हों।  इसी तरह, यदि आप किसी सहकर्मी के साथ बातचीत कर रहे हैं, जो आपको लगता है कि आप पर ध्यान दे रहा है और उनका धड़ आपकी ओर है, लेकिन उनके पैर दूसरी दिशा में हैं, तो वे चाहते हैं कि बातचीत समाप्त हो जाए।
  • फुट-इन-द-डोर घटना।  यदि आप उन्हें पहले कुछ आसान करने के लिए कहते हैं, तो लोग आपके लिए एक कार्य करने के लिए सहमत होने की अधिक संभावना रखते हैं।  (क्रमिक प्रतिबद्धता लोगों को लगता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं।)
  • वैकल्पिक रूप से, आप उन्हें एक अनुचित कार्य करने के लिए कहते हैं और वे नहीं कहेंगे।  तो फिर आपको अधिक उचित कार्य के लिए पूछना चाहिए और उनके सहमत होने की अधिक संभावना होगी।
  • यदि आप किसी को आप पर एक छोटा सा उपकार करने के लिए कहते हैं, तो संज्ञानात्मक असंगति उन्हें यह विश्वास दिलाएगी कि क्योंकि उन्होंने वह उपकार किया, वे आपको अवश्य पसंद करेंगे।  (बेन फ्रैंकलिन)
  • यदि आप किसी से कोई प्रश्न पूछते हैं और वे केवल आंशिक रूप से उत्तर देते हैं तो बस प्रतीक्षा करें।  यदि आप चुप रहते हैं और आँख से संपर्क बनाए रखते हैं तो वे आम तौर पर बात करना जारी रखेंगे।
  • जब आप ऐसी स्थिति का सामना कर रहे हों, जो आपको परेशान कर दे, तो गम चबाएं।  मुझे याद नहीं है कि मैंने इसे कहाँ सुना था, लेकिन जाहिर तौर पर अगर हम अपने दिमाग की यात्रा में कुछ ‘खा’ रहे हैं और इसका कारण यह है कि ‘अगर मैं खतरे में होता तो मैं नहीं खा रहा होता।  इसलिए मैं खतरे में नहीं हूं।’  इसने मुझे कई बार शांत करने में मदद की है।
  • व्यक्ति के कंधे पर या समूह में लोगों के सिर के बीच ध्यान से देखकर फुटपाथ में फेरबदल से बचें।  आपकी टकटकी उन्हें दिखाती है कि आप कहाँ जा रहे हैं।  वे विरोधी पक्ष की ओर बढ़ेंगे और आपसे बचने के लिए एक अंतर पैदा करेंगे।
  • जब आप कुछ नया पढ़ रहे/सीख रहे हों, तो किसी मित्र को सिखाएं कि उसे कैसे करना है।  उन्हें प्रश्न पूछने दो।  यदि आप कुछ अच्छी तरह से सिखाने में सक्षम हैं, तो आप इसे समझते हैं।
  • लोग याद रखेंगे कि आपने क्या कहा, लेकिन आपने उन्हें कैसा महसूस कराया।
  • एक साक्षात्कार या महत्वपूर्ण बैठक से पहले अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बदलें।  अपने आप से कहो “मैं इन लोगों को जीवन भर जानता हूं।  हम पुराने दोस्त पकड़ रहे हैं।  मैं उन्हें देखने के लिए और इंतजार नहीं कर सकता।” हाथ मिलाने, आंखों से संपर्क बनाने और सहज बातचीत करने के अनुभव की कल्पना करें। आप उन्हें बताने के लिए किन चीजों का इंतजार नहीं कर सकते हैं? एक खुली मुद्रा पकड़ो, अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाओ, हाथों पर  ऐसा करते समय आपके कूल्हे, और कंधे पीछे हो जाते हैं और SMILE। यह अटपटा लग सकता है, लेकिन आप अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति के प्रभारी हैं और सुझाव की शक्ति मजबूत है।
  • अब्राहम लिंकन पहली बार अपने पहले प्यार एन रूटलेज की मृत्यु के बाद गहरे अवसाद में गिर गए।  लिंकन कथित तौर पर अपने पूरे जीवन में पुरानी अवसाद से पीड़ित थे।
  • कुछ नुस्खे वाली दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (डेल्टासोन, ओरासोन), एंटी-इंफ्लैमेटरी इंटरफेरॉन (एवोनेक्स, रेबेट्रॉन), ब्रोंकोडाइलेटर्स (स्लो-फिलिन, थियो-ड्यूर), उत्तेजक (उदाहरण के लिए, आहार गोलियां) जैसे अवसादग्रस्त लक्षण हो सकते हैं।  ), नींद और चिंता-विरोधी गोलियां (वैलियम, लिब्रियम), मुँहासे की दवाएं (एक्यूटेन), कुछ रक्तचाप और हृदय की दवाएं, मौखिक गर्भनिरोधक, और कैंसर विरोधी दवाएं (टैमोक्सीफेन)।
  • कुछ रोग अवसाद से जुड़े होते हैं, जैसे कि थायराइड की समस्या, हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, अल्जाइमर, पार्किंसंस रोग, ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और पुराना दर्द।
  • शोधकर्ताओं ने पाया है कि पार्किंसंस के रोगियों में सबसे अधिक परेशान करने वाला और अक्षम करने वाला कारक बीमारी या दवा के प्रभाव के कारण होने वाली शारीरिक सीमाओं के बजाय अवसाद था।
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया नर्वोसा और द्वि घातुमान खाने के विकार जैसे खाने के विकार वाले लोगों में अवसाद आम है।
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में अवसाद की कुल लागत $44 बिलियन होने का अनुमान है: उपचार की प्रत्यक्ष लागत में $12 बिलियन, अकाल मृत्यु में $8 बिलियन, और अनुपस्थिति में $24 बिलियन और काम पर उत्पादकता में कमी आई है।  इनमें परिवार के खर्चे, नाबालिग और अनुपचारित अवसाद की लागत, अत्यधिक अस्पताल में भर्ती, सामान्य चिकित्सा सेवाएं और नैदानिक ​​परीक्षण शामिल नहीं हैं।
  • अवसादग्रस्त व्यक्तियों में प्रत्यक्ष (जैसे, आत्महत्या) और अप्रत्यक्ष (चिकित्सा बीमारी) कारणों से सामान्य जनसंख्या की तुलना में समग्र मृत्यु दर का दो गुना अधिक जोखिम होता है।
  • ब्रेन-इमेजिंग शोध से पता चलता है कि जो बुजुर्ग उच्च रक्तचाप, मधुमेह या उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण मस्तिष्क के ऊतकों को नुकसान पहुंचाते हैं, उनमें अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।  स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियामक व्यायाम करना और उचित और समय पर चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना वृद्धावस्था में अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है।
  • अवसादग्रस्त लोगों को गैर-अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में अधिक बार जुकाम होता है
  • अवसाद के प्रकारों में प्रमुख अवसाद, डिस्टीमिया, समायोजन विकार और द्विध्रुवी विकार शामिल हैं।  इन मुख्य श्रेणियों में से प्रत्येक के भीतर कई उपप्रकार हैं।
  • सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) अवसादग्रस्तता की अवधि के लिए शब्द है जो मौसम के बदलाव से संबंधित है।  पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एसएडी चार गुना अधिक आम है।
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में 33 बच्चों में से 1 और 8 किशोरों में से 1 में अवसाद हो सकता है।  एक बार जब बच्चे या किशोर को अवसाद का एक प्रकरण होता है, तो उसके पास अगले पांच वर्षों में एक और प्रकरण का अनुभव करने का 50% से अधिक मौका होता है।
  • मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका की रिपोर्ट है कि संयुक्त राज्य में 5.5 मिलियन से अधिक वयस्क एक वर्ष में द्विध्रुवी विकार, या उन्मत्त अवसाद से पीड़ित हैं।  यह बीमारी परिवारों में चलती है।
  • अवसाद से ग्रस्त लोगों में गैर-अवसादग्रस्त लोगों की तुलना में सांस संबंधी नींद संबंधी विकार होने की संभावना पांच गुना अधिक होती है।
  • विलियम स्टायरन ने डार्कनेस विजिबल पुस्तक में प्रमुख अवसाद के साथ अपने अनुभवों के बारे में लिखा। उन्होंने अवसाद को “मस्तिष्क में एक भयानक तूफान,” “भयानक, घबराहट के दौरे,” एक “एक प्रकार की सुन्नता, एक उत्साह, एक अजीब नाजुकता के रूप में वर्णित किया – जैसे कि मेरा शरीर वास्तव में कमजोर, अतिसंवेदनशील, और किसी तरह से अलग हो गया था और  फूहड़।”
  • लेखक सिल्विया प्लाथ ने अपने अवसाद का वर्णन एक बेल जार के रूप में किया है, जो एक कांच का गुंबद है जिसे नाजुक वस्तुओं की रक्षा के लिए रखा जाता है।  उसका रूपक डिस्कनेक्ट और घुटन दोनों महसूस करने की भयानक भावना को पकड़ता है;  वह दूसरों के साथ नहीं जुड़ सकती और दूसरे उस तक नहीं पहुंच सकते।
  • एक प्रकार का अवसाद जिसे हॉस्पिटैलिटी (एनाक्लिटिक डिप्रेशन) कहा जाता है, उन संस्थानों में देखा जा सकता है जहाँ बच्चों को पर्याप्त भावनात्मक देखभाल नहीं मिली।  ये बच्चे उदासीन और पीछे हट जाते हैं, भले ही उनकी शारीरिक देखभाल की जाए।
  • अवसाद के रोगियों में जनातंक, या सार्वजनिक रूप से बाहर जाने का डर विकसित हो सकता है।
  • अवसाद का सबसे पहला चिकित्सा विवरण हिप्पोक्रेट्स, यूनानी “चिकित्सा के पिता” से मिलता है, जिन्होंने शरीर के चार हास्य के असंतुलन के लिए अवसाद, या उदासी को जिम्मेदार ठहराया।  सिद्धांत यह था कि बहुत अधिक काले पित्त ने एक उदासीन स्वभाव-शाब्दिक रूप से मेलेनिन (काला) और कोलिया (पित्त) बनाया।  अवसाद पर काबू पाने के लिए, हिप्पोक्रेट्स ने विश्राम और स्वस्थ रहने की रणनीतियों के साथ-साथ रक्त देने वाली और जोंक का उपयोग करके शरीर प्रणालियों को पुनर्संतुलित करने की सिफारिश की।
  • विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि वर्ष 2030 तक अवसाद विकलांगता का दूसरा सबसे बड़ा चिकित्सा कारण होगा, एचआईवी/एड्स के बाद दूसरा।
  • WWII के बाद के दशकों में पैदा हुए लोगों में अवसाद विकसित होने का आजीवन जोखिम बढ़ रहा है।  अवसाद की शुरुआत की उम्र तेजी से छोटी होती जा रही है। आज अवसाद की शुरुआत की औसत आयु 24-35 वर्ष की आयु के बीच भिन्न होती है, 27 वर्ष की औसत आयु के साथ।
  • रॉबर्ट शुमान, लुडविग वैन बीथोवेन, पीटर त्चिकोवस्की, जॉन लेनन, एडगर एलन पो, मार्क ट्वेन, जॉर्जिया ओ’कीफ, विन्सेंट वैन गॉग, अर्नेस्ट हेमिंग्वे, एफ। स्कॉट फिट्जगेराल्ड और सिल्विया प्लाथ सहित कई रचनात्मक व्यक्तियों ने अवसाद का अनुभव किया है।
  • ग्लोबल बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी के अनुसार, दुनिया भर में, विकलांगता और समय से पहले मौत के कारण के रूप में अवसाद चौथे स्थान पर है।
  • डिप्रेशन के करीब 80 फीसदी मरीजों को इलाज नहीं मिल रहा है.
  • हाल के शोध से पता चलता है कि अवसाद कैंसर से पीड़ित लोगों के जीवन को वर्षों तक छोटा कर सकता है।
  • द्विध्रुवी विकार, या उन्मत्त अवसाद, एक वर्ष में लगभग 6 मिलियन अमेरिकी वयस्कों को प्रभावित करता है।
  • शोधकर्ताओं ने अवसाद और महिलाओं में कैरोटिड धमनी की परत के मोटे होने के बीच सीधा संबंध पाया है, जो स्ट्रोक के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
  • गृह फौजदारी की उच्च दर ने कई मकान मालिकों को अवसाद में डाल दिया है।  शोधकर्ताओं का सुझाव है कि फौजदारी संकट, परिणामस्वरूप, एक स्वास्थ्य संकट है।
  • जब बच्चों में दमा और अवसाद दोनों होते हैं, तो उनका अस्थमा आमतौर पर उन दमा के बच्चों की तुलना में खराब होता है जो उदास नहीं होते हैं।
  • औसत वीडियो गेमर आमतौर पर 35 वर्षीय पुरुष होता है जो सबसे अधिक उदास, अधिक वजन और अंतर्मुखी होता है।
  • एक बार जब पुरुष मध्य जीवन में आते हैं, तो उन्हें टेस्टोस्टेरोन की कमी के कारण अवसाद के बढ़ते जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।
  • अवसाद संधिशोथ से जुड़ी सूजन को बढ़ा सकता है।
  • धूप वाले दिनों की तुलना में कम धूप वाले दिनों में अवसाद के शिकार लोगों को अधिक संज्ञानात्मक हानि का अनुभव हो सकता है।
  • एक उदास महिला के जल्दी जन्म देने की संभावना अधिक होती है, जिससे महिला और बच्चे दोनों के लिए स्वास्थ्य जोखिम बढ़ जाता है।  14 से 23% गर्भवती महिलाएं किसी न किसी प्रकार के अवसादग्रस्तता विकार का अनुभव करती हैं।
  • ओमेगा -3 से भरपूर समुद्री भोजन खाने से गर्भवती महिलाओं को अवसाद में मदद मिल सकती है।
  • हाल ही में एक डच अध्ययन से पता चलता है कि उदास पिताओं में एक शिशु होने की संभावना दोगुनी होती है जो उदास नहीं होने वाले पिता की तुलना में अत्यधिक रोता है।
  • राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य सूचना के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद लगभग 10% नई माताओं को प्रभावित करता है।
  • अड़सठ प्रतिशत देखभाल करने वाले बुजुर्ग रिश्तेदार अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं।
  • अधिक वजन वाले बच्चों में अवसाद की भावनाएं किंडरगार्टन से ही शुरू हो सकती हैं
  • अधिक वजन वाले बच्चे किंडरगार्टन की शुरुआत में अपने सामान्य वजन वाले साथियों की तुलना में अधिक अकेला और चिंतित महसूस करते हैं।  बालवाड़ी में उदास महसूस करने वाले लड़के और लड़कियां दोनों समय के साथ खराब होते गए।
  • पेरिमेनोपॉज़ (रजोनिवृत्ति संक्रमण) और परिणामस्वरूप कम और उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन का स्तर अवसाद को ट्रिगर कर सकता है।
  • मारिजुआना के लंबे समय तक उपयोग से डोपामाइन उत्पादन में परिवर्तन होता है और इसे अवसादग्रस्तता के लक्षणों की शुरुआत में फंसाया गया है।
  • यहाँ तक कि सकारात्मक घटनाएँ जैसे कि स्नातक होना, शादी करना, या नया काम शुरू करना भी अवसाद का कारण बन सकता है।
  • मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या वाले लगभग 30% लोग भी अवसाद से ग्रस्त हैं।
  • पुरुषों की तुलना में महिलाओं में डिप्रेशन का शिकार होने की संभावना दोगुनी होती है।  एस्ट्रोजेन के हिस्से के कारण महिलाओं को अवसाद के लिए उच्च जोखिम हो सकता है, जो अवसाद में योगदान देने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की गतिविधि को बदल सकता है।
  • अपने जीवन के किसी बिंदु पर, चार में से एक अमेरिकी अवसाद का अनुभव करेगा।
  • पुरुष आमतौर पर महिलाओं की तुलना में अलग तरह से अवसाद का अनुभव करते हैं और सामना करने के लिए अलग-अलग तरीकों का इस्तेमाल करते हैं।  उदाहरण के लिए, जबकि महिलाएं निराश महसूस कर सकती हैं, पुरुष चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं।  महिलाएं सुनने वाले कान की लालसा कर सकती हैं, जबकि पुरुष सामाजिक रूप से पीछे हट सकते हैं या हिंसक या अपमानजनक हो सकते हैं।
  • शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया है कि जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं उनमें अस्थि खनिज घनत्व कम होने का खतरा होता है।  अवसादग्रस्त महिलाओं को विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा होता है।
  • किसी दिए गए वर्ष में संयुक्त राज्य अमेरिका में 20 मिलियन से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं।
  • संयुक्त राज्य अमेरिका जैसी स्थापित बाजार अर्थव्यवस्थाओं में, अवसाद मानसिक बीमारी का प्रमुख रूप है।
  • कम से कम 15% लोग जो किसी न किसी प्रकार के अवसाद से पीड़ित हैं, हर साल अपनी जान ले लेते हैं।
  • नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, 6% से अधिक बच्चे अवसाद से ग्रस्त हैं और उनमें से 4.9% को गंभीर अवसाद है।
  • आत्म-विकृति (काटना या जलाना) एक तरीका है जिससे व्यक्ति यह दिखाते हैं कि वे उदास हैं।
  • क्योंकि वृद्ध लोगों का दिमाग रासायनिक असामान्यताओं के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, युवा लोगों की तुलना में उनके अवसादग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।
  • मध्य युग के दौरान, मानसिक रूप से बीमार लोगों को शैतान या अन्य दुष्ट आत्माओं के प्रभाव में देखा जाता था।
  • अमेरिका में पहला मानसिक शरण 1773 में विलियम्सबर्ग, वर्जीनिया में खोला गया।
  • फ्रायड, जिन्होंने अचेतन के अपने सिद्धांतों के साथ मनोचिकित्सा के अभ्यास में क्रांति ला दी, ने कहा कि अवसाद क्रोध से आता है जो स्वयं के विरुद्ध हो जाता है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय

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