Psychology facts about sleep in hindi

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Psychology facts about sleep in hindi: नींद के बारे में मजेदार रोचक तथ्य पढ़ने से हमें पता चलता है की जीवन में नींद का क्या महत्व है और नींद क्यों और कितनी जरुरी है इसलिए आज हम Psychology facts about sleep in hindi लेकर आये है आपके लिए, नींद के साइकोलॉजी तथ्य पढ़िये और अपना ज्ञान बढ़ाये।

और क्या आप जानते है की कुछ सर्वेक्षणों के अनुसार बेहतर नींद के अनुभव के लिए 4 में से 1 विवाहित जोड़ा अलग बिस्तर में सोता है।

अधिक या कम से कम 7 घंटे की नींद लें। नींद आपको अधिक रचनात्मक बनाती है और आपकी यादों को मजबूत बनाती है साथ ही यह आपके शरीर से तनाव और दर्द को दूर करती है और बेहतर जीवन छोड़ने के लिए चिंता और अवसाद को कम करती है।

यदि आप अपने मन में किसी मजबूत विचार के कारण रात को सो नहीं पा रहे हैं – तो उठो और इसे लिखो, – इससे आपका तनाव दूर हो जाएगा और आपको अच्छी नींद आ सकती है।

यह एक मिथक है कि किशोरों को छोटे बच्चों की तुलना में कम नींद की आवश्यकता होती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि उन्हें रात में 9 से 10 घंटे की आवश्यकता होती है, हालांकि अधिकांश कम पड़ते हैं। नींद की कमी केवल मनोदशा और बादल निर्णय लेने को बढ़ा देती है। और नींद को किशोर मस्तिष्क के महत्वपूर्ण पुनर्गठन में सहायता देने के लिए माना जाता है।

20+ Best Psychology facts about sleep in hindi

  • 12% लोग पूरी तरह से काले और सफेद सपने देखते हैं।
  • एक जिराफ को एक दिन में केवल 1.9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, वही पर भूरे रंग के चमगादड़ को दिन में 19.9 घंटे की नींद की चाहिए होती है।
  • केवल 6 मिनट की एक छोटी नींद या झपकी आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
  • बुलफ्रॉग और डॉल्फ़िन कुछ ऐसे जानवर हैं जो मुश्किल से सोते हैं या उन्हें नींद की आवश्यकता नहीं होती है।
  • मनुष्य ही एकमात्र स्तनधारी हैं जो स्वेच्छा से नींद में देरी कर सकते हैं।
  • मनुष्य अपने जीवन का 1/3 यानी एक तिहाई भाग सो कर बिता देता है।
  • आदर्श रूप से, रात को सोने में आपको 10-15 मिनट का समय लगना चाहिए।
  • अगर आपको ज्यादा सोचते सोचते नींद आ जाये या आप सो जाओ तो द के दौरान भी आपका दिमाग एक्टिव रहेगा और आप थक कर उठेंगे।
  • इस बीच, अवचेतन संदेह, भय और इच्छाएं आपके सपनों के रूप में सामने आती हैं। स्वप्न विश्लेषण आपके सपनों का सही अर्थ खोजने में सहायक होता है।
  • अधिक सेक्स आपको सोने में मदद करता है, और अधिक नींद आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाती है।
  • अधिकांश माता-पिता प्रत्येक बच्चे के पहले वर्ष में 400 से 750 घंटे की नींद खो देते हैं।
  • दोनों में से कोई भी आपके लिए अच्छा नहीं है, अध्ययन का दावा है कि नींद वास्तव में आपके जीवन के भोजन से अधिक महत्वपूर्ण है।
  • नींद की कमी से दर्द सहने की क्षमता कम हो जाती है।
  • जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, उनमें भूख बढ़ने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनके लेप्टिन का स्तर (लेप्टिन एक भूख को नियंत्रित करने वाला हार्मोन है) गिर जाता है, भूख बढ़ाने को बढ़ावा देता है।
  • नींद की कमी आपको भोजन की कमी से ज्यादा जल्दी मार देगी
  • नींद विशेषज्ञों ने लोगों की पसंदीदा नींद की स्थिति और उनके व्यक्तित्व के बीच सीधा संबंध खोजा है।
  • नींद भी हमारे लिए उतनी ही जरुरी है जितना हमारा खाना और हमारा व्यायाम।
  • नींद आपको अधिक रचनात्मक बनाती है और आपकी यादों को मजबूत बनाती है।
  • अपने मोर्चे पर सोने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
  • आप जितने अधिक खुश होंगे, आपको रोज़मर्रा की ज़िंदगी में काम करने के लिए सोने के लिए उतने ही कम समय की आवश्यकता होगी। उदासी आपके सोने की इच्छा को और बढ़ा देती है।
  • बिना नींद के सबसे लंबे समय तक रहने का रिकॉर्ड 11 दिनों का है।
  • आधा सोते समय गिरने और अपने आप को जगाने के लिए झटके लगने की अनुभूति को ‘हाइपनिक जर्क्स’ कहा जाता है।
  • रात में सोते समय गिरने का एहसास इस कारण से होता है कि पहले मनुष्य पेड़ों पर सोता था, यह प्रभाव उसे सोते समय न गिरने की चेतावनी देता है।
  • गहरी नींद के दौरान आपके सपनों में अजनबी वास्तव में वे लोग होते हैं जिन्हें आपने अपने जीवन में देखा है।
  • सोने से पहले आपके दिमाग में सबसे आखिरी व्यक्ति ही आपकी खुशी या आपके दर्द का कारण होता है।
  • हम स्वाभाविक रूप से दिन के दो अलग-अलग समयों में थकान महसूस करते हैं: लगभग 2:00 AM और 2:00 PM। यह सतर्कता में यह प्राकृतिक गिरावट है जो मुख्य रूप से दोपहर के भोजन के बाद की गिरावट के लिए जिम्मेदार है।
  • जागने के 5 मिनट के भीतर आपका 50% सपना भूल जाता है।
  • आपको नींद में आराम मिलता है। जब आप सो रहे होते हैं, तो आप उदास, क्रोधित या अकेले नहीं होते हैं, आपको कुछ भी महसूस नहीं होता है।
  • 3-4 बजे के दौरान आपका शरीर कमजोर होता है यही वह समय होता है जब ज्यादातर लोग नींद में ही मर जाते हैं।
  • आपके सपने गहरी नींद के दौरान आपके अवचेतन मन की अभिव्यक्ति हैं। हमारे दिमाग का केवल 10% हिस्सा ही सचेत है।

अधिकांश किशोरों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। वयस्कों को आमतौर पर किशोरों की तुलना में पहले नींद आती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की जैविक घड़ी के कारण रात करीब 10 बजे मेलाटोनिन नाम का स्लीप हार्मोन स्रावित होता है। किशोरावस्था में यह हार्मोन स्वाभाविक रूप से थोड़ी देर बाद स्रावित होता है, जिससे उन्हें रात में बहुत बाद में नींद आती है।

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