ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय: दोस्तों इस पोस्ट में blood pressure kam karne ke upay के बारे में हम जानेंगे एवं ये उपाय घरेलू नुश्खे के सहारे पर बताया गया है।
कई बार हमारे सामने ऐसी समस्या आ जाती है की तुरंत डॉक्टर के नजदीक नहीं जा पाते हैं तब ऐसे में ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए घरेलू उपाय को अपने ऊपर अपना कर ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है। और ये काम आप घर बैठे कर सकते है।
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ब्लड प्रेशर कम करने के उपाय मे हम कौन सी चीजों का इस्तमाल करके ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं इस पोस्ट blood pressure kam karne ke upay in hindi मे बताया गया है।
ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय
ये जानने के लिए इस पोस्ट को लास्ट तक पक्का पढ़ें। आज के वक़्त में लोग इतना अधिक व्यस्त हो गए हैं कि खुद की सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं जिसके कारण ब्लड प्रेशर के मरीजों की संख्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है। एवं ये समस्या हर आयु के लोगों में देखने को मिलती है एवं इसका कारण है अनियमित दिनचर्या सही वक़्त पर खाना ना लेना।
कहने को तो Blood Pressure BP एक छोटी सी बीमारी है परन्तु इसका यदि सही वक़्त पर इलाज ना किया जाए तो ये एक गंभीर समस्या बन सकती है। ब्लड प्रेशर के कारण दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, हार्ट अटैक नुमा बीमारियां पैदा हो जाती हैं ब्लड प्रेशर कम हो और फिर अधिक दोनों ही अवस्था में ये खतरनाक होती है।
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अगर आप हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर की समस्या से दुखी हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपके पास दो ढंग हैं। प्रथम तरीका ये है कि आप डॉक्टर के नजदीक जाकर इसका इलाज करवाएं एवं दूसरा तरीका है घरेलू उपचार जिसे अपनाकर Blood pressure BP control कर सकते हैं। एवं इसका किसी तरह का साइड इफेक्ट भी नहीं होगा एवं ये सरीर की कई अन्य बीमारियों में भी लाभ पहुंचाएगा तो आइए अब जानते हैं blood pressure kam karne ke upay in hindi.
blood pressure kam karne ke upay in hindi
High blood pressure को कम करने के लिए घरेलू उपाय में ऐसे कई चीजों का इस्तमाल कर सकते हैं एवं ये बहुत ज्यादा आसानी के साथ आपके घर में मौजूद रहता है और घर में मिल जाता है जिनका सेवन सही तरह एवं नियमित रूप से करने से हम Blood pressure को control कर सकते है।
नमक कम भोजन होना चाहिए (भोजन में कम नमक का सेवन करे)
blood pressure के मरीजों को नमक का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है इस कारण से जिनको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन लोगों को नमक का इस्तमाल करने से बचना चाहिए। आप खुद अपने खाने मे सेंधा नमक शामिल कर सकते है सेंधा नमक bp control करने मे मदद करता है।
ब्राउन राइस (भूरे चावल) का सेवन करें
blood pressure के मरीजों को ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए इसमें कोलेस्ट्रोल एवं फैट बहुत कम मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ऐसे में blood pressure kam karne ke upay मे ब्राउन राइस का सेवन लाभदायक हो सकता है।
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चोकर युक्त आटा का सेवन करें
ब्लड प्रेशर के मरीजों को आटे से चोकर को बिना निकाले ही इस्तमाल करना चाहिए साथ ही बेर्री (गेहूं एवं चना) का आटा से बनी रोटी को खूब चबा चबाकर भोजन चाहिए। चोकर युक्त आटा Blood pressure control करने में बहुत सहायक होता है
शरीर मे खून को गाढ़ा होने से बचाए
हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है खून का गाढ़ा हो जाना खून के गाढ़ा होने से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे धमनियों एवं शिराओं में अधिक दबाव पड़ता है ऐसे में लहसुन का सेवन करना ब्लड प्रेशर को सही करने में बहुत लाभदायक हो सकता है ये रक्त को जमने से रोकता है एवं ये रक्त में कोलेस्ट्रोल अधिक नहीं होने देता है।
लहसुन का सेवन करें
Blood pressure kam karne ke upay में लहसुन का सेवन किया जा सकता है लहसुन में एलिसीन तत्व पाया जाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है एवं मांसपेशियों को राहत दिलाता है ब्लड प्रेशर के डायलोस्टिक एवं सिस्टोलिक सिस्टम में भी राहत दिलाता है इसी कारण से ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोज खाली पेट लहसुन की एक कली को सीधे निगलकर जल पी लेना चाहिए।
प्याज का सेवन करें
प्याज में क्योर्सेटिन तत्व होता है ये एक ऐसा ऑक्सीडेंट फ्लेवेनॉल है जो दिल की बीमारी होने से बचाता है प्याज का रोज अगर सेवन किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल सीमित रहता है।
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दालचीनी का सेवन करें
दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है दालचीनी का सेवन करने से BP control में रहता है।
आमला का सेवन करें
Blood pressure BP kam karne ke upay मे आंवले का इस्तमाल किया जा सकता है आमला पाचक के लिए इस्तमाल में लाया जाता है परन्तु ये कई तरह की बीमारियों में भी इस्तमाल किया जाता है आंवले में विटामिन सी होता है जो ब्लड सरकुलेशन को ठीक करता है एवं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है।
आंवले के रस का सेवन करें
आंवले का रस हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है एक चम्मच आंवले का रस एवं एक चम्मच शहद दोनों को मिलाकर सुबह शाम खाने से हाई ब्लड प्रेशर सीमित हो जाता है। तुम आंवले के रस को गुनगुने जल के साथ भी मिला कर सेवन कर सकते है।
टहलना
High Blood pressure के मरीजों को 10 – 15 मिनट नंगे पांव टहलना खुद दिनचर्या मे शामिल करना चाहिए इससे रक्त संचार पूरे सरीर मे अच्छा तरीके से होता है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
मूली का सेवन करें
ब्लड प्रेशर के मरीजों को मूली पक्का भोजन चाहिए ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है इसे तुम कच्चा सलाद के रूप में और फिर इसकी सब्जी बना कर भी खा सकते हैं इसमें मंडल एवं पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।
अलसी का सेवन करें
अलसी में अल्फा लिनोनेलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की शिकायत रहती है उन लोगों को खुद खाना के साथ में अलसी का इस्तमाल पक्का करना चाहिए।
इलायची का सेवन करें
Blood pressure BP kam karne ke upay में इलायची का इस्तेमाल कर सकते हैं इलायची में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है इलायची का सेवन नियमित रूप से करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। आप इसके दाने सीधे खा सकते है और फिर इलायची पाउडर को दूध मे मिला कर भी पी सकते है।
काली मिर्च (लौंग) का सेवन करें
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का घरेलू उपाय में से काली मिर्च भी है जब बहुत अधिक ब्लड प्रेशर हाई हो तब एक गिलास गुनगुने जल में एक थोड़ा चम्मच काली मिर्च का पाउडर घोलकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में हो जाएगा ये घरेलू उपायों में से सबसे बढ़िया तरीका है।
नींबू के रस का सेवन करें
नींबू भी हाई ब्लड प्रेशर को सिग्रता से कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है इसके लिए आधा गिलास जल में आधा नीबू का रस मिलाकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे बहुत सिग्रता से आराम मिलता है।
पपीता (पपाया) का सेवन करें
Blood pressure kam karne ke upay मे पपीते को भी शामिल कर सकते हैं पपीता हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए बहुत लाभदायक होता है इसे रोज सुबह खाली पेट भोजन चाहिए।
अदरक का सेवन करें
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है जिससे रक्त संचार सही तरीके से होने लगता है जिससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कम होने लगता है।
मेथी का सेवन करें
मेथी दाना भी हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए लाभदायक हो सकता है मेथी दाने को पीसकर इसका पाउडर बना लें एवं रोज सुबह-शाम जल के साथ सेवन करे और फिर मेथी दाना के पाउडर के साथ गुड़ को मिला कर इसके लड्डू बना कर भी इसका इस्तमाल किया जा सकता है। नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में इसका असर दिखाई देने लगेगा।
Disclaimer – इस पोस्ट में Blood pressure BP kam karne ke upay बताया गया है ये सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है जो घरेलू नुश्खे पर आधारित है। यदि आप पहले से ही कोई भी तरह की बीमारी से ग्रसित है तो इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह बहुत जरुरी ले।
निष्कर्ष: इस पोस्ट में blood pressure kam karne ke upay in hindi बताया गया है जिनको आप अपनाकर कर high blood pressure को कम किया जा सकता है हमें उम्मीद है कि ये पोस्ट blood pressure kam karne ke upay in hindi आपको पक्का पसंद आया होगा ये पोस्ट आपको कैसी लगी कमेंट करके पक्का बताएं।
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